■ウエストポーチ・アームポーチ 場所や時間を選ぶ 早朝や夕方などの涼しい時間帯、森林の中や空調の効いた室内等、場所と時間を選びます。 2. ■機能性Tシャツ

GPSを使って走った距離やペースを測ったり、消費カロリーを記録したりすることができるランニングウォッチ。スマートフォンで似たような機能のアプリを利用することもできます。しかし、腕時計型の専用のものを使えば、スマートフォンと異なり走っている間にさっと確認できるのが便利です。最近ではApple WatchやFitbitも人気です。 足を出すのは恥ずかしいからとジャージを履いてランニングをしている方も多いのではないでしょうか。しかし、走りやすさでは足さばきの良いショートパンツがおすすめ。最近では、ただのショートパンツだけでなく、スカートのようなひらっとかわいいデザインのものも多く登場しています。ランニングはもちろん、ジョギングの格好としてもおすすめです。 走るだけだから綿のTシャツでもいいよね......というのは実は間違い!ランニングでは汗をたくさんかきます。綿素材は汗を吸ってくれるのはいいものの、乾きがよくないので汗で濡れた状態で走り続けることになってしまいます。不快なだけでなく、体調を崩してしまったり、匂いの原因になってしまったりもするので、なるべく汗で濡れたままの格好でランニングは続けない方が良いです。 そんな時に役立つのがユニクロのウルトラライトダウンベスト。ベストタイプなので、腕を動かしやすく快適に走れます。また、軽くてコンパクトなので、ランニング中に暑くなったら脱いで持ち運べるのも嬉しいポイントです。 ひとつ教えていただきたいのですが、「汗は走りながら拭かない」と聞きました。 すみません、初めて知りました。, ですが、私自身 ウェアだけでなく、インナーもランニング用のものを着用することをおすすめします。専用のものであれば、汗をかいてもベタつかずに快適に走ることができます。 ノンワイヤーでもホールド力はしっかりとあるので、走る時に胸の揺れが気になりません。夏のランニングなら、軽い素材のポケッタブルパーカーなどを合わせると、日差しを気にせずにランニングができる服装になります。, ???????????????????????????????? 19歳の時初めてのフルマラソンに出場してサブスリーを達成, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。. ダイエットというと「食事制限」や「運動」ですが、食事を厳しく制限し続けるのはとても難しいものです。, 例えば、明日の朝「10㎞走る」と言われて、喜んで走れるくらいの走力が付いたとします。, なので10㎞走れるようになると、540キロカロリーを自分でコントロールできるようになります。, これが頭に入っていると、少々食べ過ぎても「明日走ればチャラになる!」と思えるので何を食べても罪悪感を持たずに済みます。, 一番したくないのは、せっかく美味しい食事をしているのに「食べたら太る・・・」と罪悪感も一緒に味わわなきゃならない事だと思います。, もし、昨日、飲みすぎた!と思ったら、お水をたっぷりとりながら、ゆっくりランニングしましょう。, アルコールを飲むときは、日頃からお水も一緒に取りながら呑むようにするのがおすすめですよ!, 朝起きて出勤し日が暮れて真っ暗になってから家路に帰る日々だけでは「春夏秋冬」なんて忘れてしまいがち。, ランニングは、距離やスピードなど目に見えて成果がでるので、成長が分かりやすいのが魅力です。, 毎日小さなハードルを越えるような一面があるので、「やればできるんだ」という気持ちが湧いてきます。, 今までだったら、躊躇していた新しい挑戦へも、すんなり取り組める方が多いように思えます。, ランニングを始める方の中にも「肩こりがひどいし、運動しよう」という方も多くいらしゃいます。, ランニングはまさに全身運動なので、肩こり・腰痛・風邪をひきやすい方の体調も変わるようです。, 腰痛になるということは、普段の姿勢に問題があるから、腰痛になることがほとんどです。, また、腰痛になる原因として、腰や足回りの筋力が無くなってくるという理由もあります。, ランニングを行うことで、筋力もついて姿勢も良くなるので、腰痛が無くなった!という方も私のスクールでもよく耳にします。, ランニングをすると呼吸は「はぁはぁ」と息が上がりますね。これが心肺と呼吸をするための「呼吸筋」を鍛えます。, 更にランニングにより代謝もUPするので、免疫力も高くなり風邪が引きにくくなる効果もあります。, 多くの方が、会社での役職名だったり、○○君のママ、○○ちゃんのパパという、自分の名前ではない呼ばれ方をしています。, 今までも何組誕生したでしょうか。ランニングという共通点が出逢わせてくれた二人だと思います。, ホノルルマラソンで出逢って、1年後に結婚。新婚旅行で再び想い出のホノルルマラソンを、今度は二人で手を繋いでゴールしたカップルも居ます。, ランニングをするようになると、出張や旅先にランニングシューズとウエアを持って行くようになります。, マラソン大会は、全国・世界各地で開催されていますので、旅行がてら参加するのも、パック旅行の観光でない楽しさがありますよ。, 私は名古屋でスクールを開校していることもありスクールの受講生さんは、単身赴任の方や、海外赴任する方も多くいらっしゃいます。, さよならの挨拶をする時は寂しいものがあるのですが、マラソンという共通の趣味があると、大会で再会することがあります。そんな時は感動しますよ。, 当サイトでは、ランニング初心者の方に向けた記事をはじめ、中級者・上級者でも学べる記事まで網羅しています。, 疑問や質問などは、下にあるコメント欄にてお願いします。 新潟でWEB関連の仕事をしています。衣食住、仕事、遊び、新潟情報など、個人の話も交えてコツコツ書いています。, 気温は30°ほどだったので、「ちょっと暑いから調子悪いかな」程度でさほど気にせずに走り続けました。, ジョギングの後半になると、さらに寒気と頭痛を感じるようになったので、体調悪いなと思いジョギングを止めて家に戻りました。, 何かがおかしいと思って、とりあえず水分をとり低温のシャワーを浴びたらスッと全ての症状がおさまりました。, 平静になってから気づいたのですが、もしかしたら熱中症?熱射病?の前兆だったのかもしれません。, 自己判断なので正確性には欠けますが、軽いジョギング程度、日の暮れた夕方だとしても気温が高い時は気をつけないといけないな。と思いました。, ランニングやジョギングはついついストイックになりがちですが、そこはグッとこらえて安全に楽しみたいものです。, これくらいの暑さなら自分は平気。と思っていましたが過信は禁物だな。と思えるできごとでした。, クロモリ-さんって、自転車漕ぐし、ラジコンカー操縦するし、ジョギングでカラダをいぢめるし、うまいもん探すしで、いろんなことやってるんですね。, ジョギングは続いてはいますけど、ウォーキングの早足おじいちゃんに抜かされる速度で走ってます。, ほぼ1日、まるっとPC作業なのでDB予防のために始めたら習慣になってしまいました。, 自分がいろんなことしてるのは、、う~ん、暇なんですね、多分。。ありがたいことでございます。, IP電話アプリ「050 plus」はインターネットを経由して格安で通話ができるア …, 熱い空気が体にまとわりつくような夏のジメジメ。 頭がボーっとして、 体力も気力も …, 先日、新潟伊勢丹の北海道展でロイズの板チョコが売られていたので買ってみました。 …, 海外旅行で必ず役立つiPhoneアプリの紹介です。 オフラインでも使える翻訳アプ …, 成田空港に近い人気ホテルベスト3をご紹介します。 満足度、安さ、近さで選ばれてい …, HN:chromoly(クロモリ-) あまり頑張り過ぎないで、 リラックスして、走られてください。, また、秋になると涼しさから ©Copyright2020 RUNNIE(ラニー):ランで健康を創造する.All Rights Reserved. ・明るい色の服 /眉トレーナー(@hitomi_br)がシェアした投稿 - 2018年12月月21日午後8時49分PST, 冬は手先が冷えやすいため、ランニングには手袋が欠かせないという人も多いはず。手袋をしていると、指先が冷えにくいだけでなく紫外線対策もできます。

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新潟でWEB製作・運営の仕事をしています。 防寒やUV対策、外部刺激から肌を守る、また筋肉がブレるのをサポートして疲れにくくするなど様々なメリットがあります。仮にランニング中に転倒してしまうようなことがあっても、怪我をしづらくなるのもポイント。 そこで、吸湿速乾などの機能のあるTシャツを着用していると、汗をかいてもさらっとした状態にすぐに戻るので、快適にランニングを続けることができます。

また、ユニクロらしいシンプルなデザインも魅力です!, UNIQLO Global(@uniqlo)がシェアした投稿 - 2015年 5月月24日午前12時02分PDT, 春や秋は、一日の間で気温の変化が大きい季節。朝や夕方のランニングでは、家を出る時に肌寒く感じることがありますが、走っていると少しずつ暑くなってくることが多いです。

終えるのをお薦めします。, そうすると「明日も走ろう!」と思える ユニクロで冬のランニングの服装を揃えるなら、パーカーやジャケットなどを使うのが良いでしょう。重ね着すれば、体が暑くなった時に素早く脱げるため、汗で冷えてしまう心配もありません。, uniqlo_with(@uniqlo_with)がシェアした投稿 - 2020年 3月月7日午後6時09分PST, 寒い冬のランニングでは、ダウンを着たい人もいるでしょう。しかし、長袖のダウンジャケットは、腕を動かしにくく走りづらいと感じることが少なくありません。 SURENOWのウェアであれば、スポーツブラジャー、Tシャツ、スポーツパーカー、ハーフパンツ、タイツの5点が一気に揃えられます。ランニングをしたいけど何を着ればいいのかわからない、という方はセットになっているものがおすすめですよ。, 日焼け止めなどでUVケアをしていても、長い時間屋外にいることでその効果が弱まったり、汗で流れたりしがち。暖かい季節でも、日差しが強い日にはパーカーを着用するのがおすすめです。通気性の良い素材や吸汗速乾性の高い生地を使っているパーカーなら、心地よくランニングできます。



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