Metolius(メトリウス) 最初は定番中の定番、Metolius(メトリウス)です。Metoliusはクライミングホールドやトレーニングギアを幅広く取り扱っている老舗メーカーです。 自宅にクライミング用トレーニングボードを自作で設置してみませんか?本記事は自宅の壁を傷つけることなく、クライミング用トレーニングボードを簡単に自作設置する手順を解説しています。自宅でクライミングのトレーニングをしたい方は必見です。

「自宅にクライミング用のトレーニングボードを設置したいけど、賃貸だから壁に穴をあけられないよなぁ。自宅でクライミングのトレーニングができたらいいのに…」, 本記事は自宅の壁を傷つけることなく、クライミング用のトレーニングボードを設置したい方に向けて書いてます。, 日曜大工が苦手な方にも分かりやすく解説するので自宅にトレーニングボードの設置を考えている方はぜひご覧ください。, 今回紹介するトレーニングボードは実際に僕の自宅にも設置してあるので、生のレビューをお届けします!, 簡単に説明すると、柱を2本立て、2本の柱の真ん中にベース板を設置したら土台の完成です。, トレーニングボードにぶら下がったときに、体が前後に揺れてもぶつかる障害物が無いのがベストです。, 部屋の壁にそってトレーニングボードを設置した場合、壁からとれる距離は12~15cm程度です。, 購入したホームセンターでカットしてもらえる場合が多いので、天井の高さを測ってから買いに行きましょう。, 今回はこのディアウォールで柱を2本立てて、トレーニングボードの設置土台を作ります。, ビット類はビスねじを締めるための+ドライバービットと、下穴あけ用のドリルピッドが必要です。, 安いものだと電動ドリルドライバー本体とビット類各種セットで5千円ほどで購入できます。, 21.6V ドリルドライバー 充電式 1年保証 電動ドリル 送料無料 ドリルセット 電動ドライバー 電動 ドリル ドライバー セット 女性 ビットセット, 水平器 レーザー ポインター 1台4役 ハンドスケール 水準器 メジャーテープ 3方向水準器 スケール 定規 測り 建築 土木 配管 DIY等の作業, ビス皿キリはドリルビットに装着するタイプと、ビット自体がキリになっているものがあります。, STAR-M No.5007 ハイス六角軸 面取カッター 10mm 六角軸6.35mm 全長46mm 5007-100 [穴あけ後の皿ビスの面取り・バリ取りに] スターエム 三冨D, 例えば「ビーストメーカー2000の下段の両端のホールドに10秒ぶら下がれました。」といっている人がいたら、自分はそのホールドに何秒ぶら下がれるか計測すれば、他人との保持力の差を比較できます。, ビーストメーカーシリーズにはトレーニングアプリもあるので利用するのも良いと思います。トレーニングのメニューにグレードが付いているので、メニューをクリアできたらそのグレード相当の保持力があると認識できるからです。, クライミング初級者はビーストメーカーを買うなら迷わず1000を選んでくだい。2000は上級者向けです。, フィンガーボードは高いので予算を抑えたい!という方は好みのサイズの木片をビスで取り付けるのが良いでしょう。, 忙しくてジムや岩場に行く時間が取れないときに、クライミングのトレーニングをするなら、懸垂やホールドにぶら下がるのが一番です。, 最後になりますがトレーニングボードのトレーニングは負荷が強いので、トレーニングのやり過ぎには注意してくださいね!, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, クライミング歴10年 / 会社員 / クライミング海外放浪経験あり RPグレード:ボルダー4段/リード13b 学生時代はスポーツ科学を専攻し、スポーツ全般、競技力向上に強い興味があります。クライマーの為になるブログを目指し、執筆活動中です!, 「クライミングを始めたころはドンドン上達してたのに、最近は伸び悩んでいる。どうすれば上達するのか知りたい!」←こんな疑問に答えます。本記事ではクライミングの上達が停滞している人向けに、クライミングが強くなる3っの方法を紹介しています。クライミングの上達が伸び悩んでる方は必見です。, クライミングの限界グレードが上がらない…。スポーツをしていれば誰しも限界の壁にぶつかることがあると思います。本記事では、限界の壁はなぜできてしまうのか?限界の壁を作らずに競技力を上げ、クライミングのグレードを上げるにはどのようにすれば良いかについて述べています。もっとクライミングが強くなりたい!そんな方は必見です!, 懸垂をクライミングのトレーニングに取り入れると、どんな効果があるか知っていますか?懸垂は単なる筋トレとしての効果以外にも、クライミング能力に直結するトレーニング効果が得られます。クライミングをもっともっと強くなりたい!そう思う方にはぜひ読んでいただきたいです。, スポーツの上達が停滞していると感じる方、どうすればブレークスルーを起こして上達できるのか?本記事を読むとそのヒントが得られます。本記事では上達のヒントになる本【一投に賭ける】を解説つきで紹介しています。やり投げの日本記録を保持し、室伏広治を育て上げた、考える練習の天才、溝口和洋の思考から学び、上達へのヒントを得ましょう!, 握力とクライミング能力は関係があるのか?これは長年クライミングをしていると良く受ける質問です。本記事ではこの質問に答え、握力とクライミング能力の関係について詳しく解説しています。まだクライミングと握力の関係を知らない方は必見です。, みなさんはクライミングで体幹の筋肉を使っている意識がありますか?本記事は筆者がクライミング中に体幹の筋肉を肉離れした経験談と、体幹の筋肉の重要性について書いています。クライミングで体幹の筋肉は本当に使っているの?そんな疑問をお持ちの方は必見です。. 自宅にクライミングウォールを自作するには、どうすればいい? How to make climbing wall.

 ただ、私の周りの強強クライマーたちはフィンガーボードをやりません。, でも自分が持てる場所は限られているので、自分の保持力に適した「初心者用トレーニングメニュー」を組んでみました。, (スローパーが付いていないフィンガーボードも多いと思いますが、私はスローパーが苦手だったので、スローパーが付いているものを買いました。), なんとなくケガをしそうだったので、足を軽く付けて「負荷を減らした状態で」10秒ぶら下がりを2セット。, 最初1週間くらいは効果が分からなかったですが、2週間過ぎた頃から何となく保持力が付いたと実感出来るほどに。, 慣れてきたらガバ持ちを減らして、その分、第2関節まででぶら下がるか指を減らしていくのが良いのかも。, ※強度を上げる時は必ず1セットだけやる! ツイキクライミングクリエイターではプライベートウォールの設計・施工を承っていますが、中には「自分でボルダリングのウォールを作ってみたい!」「自分で作ったほうがお得かも?」と思われる方もいるのではないでしょうか。, でも、クライミングウォールを作るにはどんな材料が必要で、どんな構造にすれば十分に強度を出せるのかなど、わからないことも多いかと思います。, そこでこのページでは、プロの目から見ても安心で、比較的簡単に製作できるプライベートウォールの作り方をご紹介したいと思います。, プライベートウォールを作成するにあたってまず大事なのが、自分で作るメリットとデメリットをしっかりと認識することです。, 自作のメリットとしてまず思いつくのは、業者さんにオーダーするよりも安い料金でできるという点です。ですが必要な材料を計算して、買い出しに行って、木材をカットして組み立てて…という工程は時間もかかりますし、家でのプライベートウォール作りが忙しくてトレーニングの時間や岩場に行く時間が取れない!なんて本末転倒な結果になってしまうことも。, プロに頼むと工事費はかかりますが、その分早く、安全なものが出来上がります。また、プロの目から見てそのスペースに最適な設計・施工をしてくれるので、後で「ここはこうすればよかった!」と後悔することも少なくて済みます。, これらのメリット・デメリットを認識した上で、時間はかかってもいいから費用を抑えたいという方や、プライベートウォールを作る過程も楽しい!と思える方は自作に挑戦してみるのもいいかもしれません。逆に、お金は多少かかってもいいからすぐに自宅でトレーニングを始めたい、という方やより安全なプライベートウォールが欲しい!という方は、プロに頼んだ方が満足のいくものができるかと思います。, それでは、6畳(奥行き3600mm、幅2700mm、天井高2400mm)の部屋を例として、どのような構造でプライベートウォールを作っていけばいいのか、ご紹介します。, 賃貸などで壁にビス(ネジ)を打ち込むことができなくても、この方法であればしっかりとしたウォールを設置することができます。, 単管や直交クランプを利用して壁を作る方法もありますが、今回は垂木やベニヤ板などの木材だけで作れる方法を見ていきましょう。, ウォールづくりを始めるにあたっては、最初にしっかりとした図面を引くことが大切です。今回は幅2700mm、高さ2400mm、壁の傾きは115度を想定しました。, まずは垂木を「門がまえ」のような形状に組んだものを、部屋全体に張り巡らせていきます。図のように部屋自体の構造でウォールを支える骨組みを作ることにより、人がぶら下がったり登るのに十分な強靭性を確保することができます。たとえばダイナミックなボルダームーブをして壁に強い負荷がかかっても、部屋に元々入っている頑丈な柱がクライミングウォールを支えるので、安全に登ることができます。, この「門がまえ」に、さらに図のように木材で斜めと横方向に補強をして、三角形の「トラス構造」を作ります。トラス構造は設置したい壁の角度に合わせて作ります。この構造だと、薄かぶりはもちろん135度くらいの強傾斜壁までお好みで壁の傾きを作ることができます。, コンパネにはあらかじめホールドやハリボテを留めるための穴を空けて、爪ナットをはめ込んでおきます。, もし垂直の壁を作りたいという場合は、壁の上部にトラス構造を作る必要があります。また構造的に、壁の下部は手前に引く力に対して弱くなるので、使用に当たっては注意が必要です。, 垂壁や、強傾斜壁では他にも注意すべきことがあるので、ご不安な方はこちらのリンクからツイキクライミングクリエイターにお問い合わせください。, クライミングウォールをDIYする際には、インパクトドライバーやノコギリ、差し金など、いくつか工具が必要となります。ほとんどの工具はホームセンターで購入することが出来ます。, ②で紹介したプライベートウォールであれば、下記の材料を用意すれば作ることができます。どのような木材を使うかにもよりますが、材料費は合計で6万円ほどになります。[, クライミングウォールパネルには、ベニヤ板を使用します。一般的によく使われているのはコンパネ(900×1800mm)もしくは普通合板、構造用合板(910×1820mm)とよばれるボード状の板材です。どちらもホームセンターで手に入れることができますが、15mm以上のものは売られているお店が限られてきます。コンパネの厚みはクライミングジム用であれば厚い18mm(4,000円)が一般的ですが、プライベートウォールであれば15mmでも可能です。12mmでは爪ナットがパネルの表までギリギリ出てきてしまうので、ホールドがかなり回りやすくなってしまいます。それを承知の上で各ホールドに回り留めをきちっと入れて、さらに壁の補強もさらにしておけば可能ですが、15mm以上の厚みのあるものを使用した方が楽です。, なお、厚みのある合板では、ランバーコアなどもホームセンターで見かけますが、強度が足りないので不可です。, パネルを選ぶ際には、合板に含まれるホルムアルデヒドも気にされてみるといいかもしれません。合板の規格はスリースターやフォースターがあります。フォースターの方が低ホルムアルデヒド建材(有害物質であるホルムアルデヒドの発散量が少ない)ですので、より安心といえます。コンパネなどはスリースターになります。, 2×4材、もしくはあまり置いているお店は多くありませんが、長い木材が必要な場合は米松(1本約2,000円)を使います。2×4材はホームセンターで、米松は材木屋さんで手に入れることができます。, ホールドやハリボテをクライミングウォールパネルに固定するための金具です。コメリなどのホームセンターで手に入れられるほか、Amazonなどでも販売されているので簡単に注文することができます。クライミングホールドの固定用として一般的なタイプのサイズは「M10」になります。, コーススレッドは、簡単にいうとビス(木ネジ)のことです。垂木同士を組み合わせたり、板材を垂木に張り付けたりする際には、コーススレッドを打ち込むことで木材同士を固定します。こちらもホームセンターやAmazonなどの通販で購入が可能です。, クライミングウォールが完成した後に取り付けるホールド、ボルト、ハリボテ、ウォールの下に敷くマットもしくはクラッシュパッドなど、各カテゴリーの商品価格を知りたい方はこちらのリンク★もご覧ください。, では実際にクライミングウォールを作る際には、どんなことに注意する必要があるのでしょうか? まず大事なのは、材料がどのくらい必要になるかをしっかり計算することです。途中で材料が足りなくなっては買い出しに行き…ということを繰り返していると、当初の想定より時間もお金もかかってしまいます。, 次に大変なのが、「門がまえ」や補強する木材の寸法は狂いなくぴったり合わせないと、ガタ付きが出たり材料同士がうまくはまらないという点です。自作なので多少の歪みは仕方ないかもしれませんが、安全面の観点から考えると、なるべく正確な寸法で木材を組み合わせ、十分な強度を確保したいところです。1cm、1mmの歪みを修正するのに何時間もかかってしまった…なんていうのも、「プライベートウォールの自作あるある」な話だったりします。, もしも同じ規模のプライベートウォールをプロの業者にオーダーする場合、材料費にプラスして工事費・人工費などが加算されます。私たちツイキクライミングクリエイターの場合では、今回ご紹介した規模の壁であれば、材料費6万円、工事費・人工費10万円からご依頼を承ることができます(交通費別途、2人で1日作業をした場合。壁の規模やご注文によって価格は変動します。また、マットやホールド代は別途必要です)。確かに自分で作るより費用はかかってしまいますが、たった1日で使いやすく安全な壁をマイホームに建てられる!と考えれば、結果的にお得といえるかもしれません。.

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